Способность управлять своими эмоциями и действиями, ставить цели и решать какими методами достигать их, осуществлять контроль над своими поступками и давать оценку результатам своей деятельности – все это саморегуляция. Существуют определенные модели, которые помогают вернуть душевное равновесие в состоянии стресса.

Важно определиться, какие из них подходят именно Вам:
- Вера в то, что жизнь – бесценный дар;
- Что бы ни произошло, принимайте случившееся как неизбежное. Не стоит убегать от проблем и перекладывать их решение на чужие плечи;
- Не замыкайтесь в себе – общайтесь с людьми;
- Не зацикливайтесь на обидах. Если Вас обижают преднамеренно – не дайте понять, что их цель достигнута. Если кто-то обидел Вас случайно, простите человеку эту оплошность;
- Неприятности и поражение – это бесценный опыт, который можно использовать в будущем;
- Смотрите на проблемы трезво. Предательство одного человека не означает предательство всего человечества.
- Живите сегодняшним днем. Прошлое – не вернешь и не изменишь, будущее – не существует, реально только настоящее.
Эмоциональное и физическое состояния взаимосвязаны. Если переключить внимание с причин, вызвавших стресс, на внешние проявления – это поможет расслабиться и успокоиться. В состоянии напряжения напрягаются и мимические мышцы, поэтому вернуться в спокойное состояние поможет их расслабление. Следите за частотой, ритмом и глубиной дыхания. Отвлечь от напряженной ситуации помогут также воспоминания или мысли о чем-то приятном или просто посмотрите в окно и внимательно изучите пейзаж, можно сконцентрироваться на отдельных предметах в помещении, например, цветах.
Умение владеть собой в любой ситуации – залог успеха.